Parler : What`s Votre Profil D'Énervement

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Dans mes ateliers, le ve’de I a découvert que les gens qui deviennent nerveux au sujet de donner un discours, de faire une présentation, de l'interviewer pour un travail, d'enseigner une classe, ou de se tenir vers le haut devant un groupe de personnes à une réunion de club rotatoire—et à ce joli beaucoup décrivent tous les nous—chute dans les types généraux classés par catégorie près quand ils commencent à devenir nerveux.

Connaissant le type général vous tombez dans le guide d'aide de volonté vous dans la direction d'une solution et vers le meilleur cours de la modalité de reprise.

Lu par chaque type pour voir avec quelle description vous identifiez le plus fortement. Il peut y avoir plus de d'un, parce que pendant que vous continuez dans la vie parlant publiquement, quand et pourquoi vous devenez appréhensif peut changer en tant que votre niveau d'expérience et augmentation augmentée de selfawareness. Par exemple, certains de mes clients m'ont dit que d'être ils avaient l'habitude ce que j'appelle Avoiders (les gens qui souffrent des symptômes graves et sont terrifiés à même la perspective de donner une présentation ou un discours en raison d'un manque d'expérience et d'autres raisons qui exigent un examen plus étroit).

Avec celui à l'esprit, laissez’s découvrir quel type vous êtes. Rappelez-vous : c'est un outil pour gagner une plus grande clarté au sujet de vous-même. Il n'y a aucun bon ou mauvais ici. Ainsi, mettez’le juge de t vous-même ou engagez dans n'importe quel selfrecrimination.

#1 L'Avoider

Quand : à la seule suggestion d'une expérience d'Avoiders de situation de prise de parole en public le degré le plus élevé d'inquiétude à la perspective de la prise de parole en public parce qu'ils déplaceront le ciel et la terre au séjour hors du projecteur, n'importe comment ceci peut les endommager personnellement ou professionnellement. Ici’s un exemple : Ryan, un analyste de marché récemment frappé jusqu'à un travail de surveillance dans son département, est venu à un de mes ateliers pour l'aide surmontant sa crainte de la prise de parole en public—pas parce qu'il a voulu l'aide mais parce que son directeur a insisté pour elle. Comme surveillant, Ryan maintenant a dû présenter des rapports de dans-personne aux cadres supérieurs de façon régulière. Chaque fois que son directeur a demandé un regard anticipé à la présentation’de Ryan s, Ryan a répondu avec un I “évasif’m. . . travaillant toujours à lui.”

C'est une description classique du degré le plus élevé d'énervement symptomatique de l'Avoider. Ryan a été terrifié de devoir donner une présentation ou se lever devant des personnes pour parler. Il a admis essayer de tourner vers le bas sa promotion, quoique ses possibilités analytiques et gestionnaires aient clairement justifié une intensification l'échelle, de sorte qu'il ait pu rester sans risque dans les coulisses. Il avait adopté une attitude d'échouer du non try/no, et n'y avait-il aucune manière qu'il était étape aller hors de ce confort quel’s votre profil d'énervement ? zone 21 s'il pourrait peut-être l'éviter. Cependant, son patron l'avait forcé dans une situation où il finalement a dû adresser sa crainte, avec moi.

Le degré d'énervement exhibé par Avoiders est le plus dur à atteindre parce qu'il coupe tellement profondément. Typiquement, leur compétence à la prise de parole en public est minimale, parce qu'ils’ve ont passé leurs vies faisant tout ils bidon pour rester loin des situations où une telle compétence est nécessaire. La préparation pour elles est un cauchemar parce qu'ils mettent’t savent préparer, et ainsi ils se préoccupent avec autre, souvent sans importance, des détails comme tactique retardante. En fait, il n'est pas peu commun pour qu'avoiders reste hors de la gamme des promotions, de tourne des promotions vers le bas (comme Ryan essayé pour faire), ou même de stopper leurs travaux d'échapper à la possibilité d'poussée dans les feux de la rampe.

Avoiders ont également un moment difficile répondre à la critique. Ils tendent à le prendre personnellement. Dans leurs yeux, être évalué comme ayant été fait un mauvais travail par exemple à faire le contact d'oeil plein pendant leur discours est être considéré une mauvaise personne. Réciproquement, ils sont extrêmement art de l'auto-portrait-critical et tendent à se concentrer seulement sur les résultats potentiellement négatifs de devoir donner un discours, faire un boniment, ou l'entrevue pour un travail plutôt que sur le charger avant eux. “Je semblerai idiot. J'échouerai. Je serai ri. Je ne suis pas bon à ceci. Il n'y a aucune manière que ceci va s'avérer bien. . .” Ils amassent la critique sur eux-mêmes. Cette pensée catastrophique devient si dominante qu'ils développent une habitude de donner vers le haut avant qu'ils commencent. Les gens avec ce degré d'énervement sont toujours empêchés à l'idée de parler formellement à un groupe et parfois même à celui sur un. Puisqu'ils passent tellement le temps vivant avec leur crainte et essayant de la couvrir vers le haut, ils ont la grande difficulté s'ouvrant et étant eux-mêmes dans de telles situations. Ainsi, l'action d'éviter plate-dehors, indépendamment du péril à la carrière ou au travail, devient un mécanisme de faire face perpétuel qui dure jusqu'à ce que leur patron dise, comme dans le cas’de Ryan s, ou ils eux-mêmes disent, “assez !”

#2 Le Détecteur

Quand : du moment où l'événement parlant est programmé autrement connu sous le nom de “pessimiste,” le détecteur prend la devise de scout de garçon de soit préparé à un nouveau niveau entier. Le détecteur me rappelle le caractère de Felix Unger joué par élégant Randall dans la version de TV des couples impairs. Ordonné, fastidieux, et hypocondriaque, Felix s'inquiète de tout. Un bidon’t l'imaginent détendre jamais, le plus certainement pas dans une situation où il peut devoir donner un discours ou la présentation. Au hall de conférence où le discours ou la présentation pour être est donné lui’commande de d les techniciens fous avec son attention d'une manière obsédante aiguë à chaque détail minutieux, la manière il fait son compagnon de chambre.

Procèdent avec prudence est une autre devise des détecteurs. Si leur niveau de compétence est élevé ou bas, ils sont consommés avec chaque aspect de leur enclenchement parlant prochain, de présentation, ou d'entrevue ; ceci se prolonge jusque, pendant, et parfois même après à l'événement lui-même. Ils essayent d'établir chaque ride imaginable, un impossible chargent au mieux.

Le problème est, n'importe comment beaucoup ils préparent, des détecteurs le souci immobile qu'il’s pas assez, que quelque chose quelque part qu'ils devraient avoir pensé à mais le didn’t ira de travers. Au lieu de cela du sentiment confiant et détendu dans leur préparation, qui est l'un des objectifs de la préparation, elles tendent à être tendus. Et, même si elles donnent un grand discours à une ovation assourdissante, ou fournissez une présentation dynamique, elles ne dérivent aucune joie d'elle. Elles deuxième-devinent et Monday-night-stratège ce qu'elles pourraient avoir fait mieux. Le ve’I a fonctionné avec des acteurs comme ceci dont les techniques de préparation sont si complètes et hermétique qu'elles laissent aucune pièce pour l'oxygène n'a appelé la spontanéité que des assistances le besoin chaque peu autant qu'elles . Du côté de chiquenaude, le ve’de I vu les acteurs qui, tout en ayant fait leur travail, viennent onstage confiant dans leur préparation mais préparent également pour aller de pair avec l'écoulement et pour prendre celui qui vienne à leur rencontre. Une exécution ravie est souvent le résultat—peut-être non parfait, peut-être, mais faisant frémir néanmoins. Les détecteurs, comme Avoiders, ont également un moment difficile avec la critique parce qu'ils tendent à la prendre personnellement. Dans la grande partie, leur foyer obsédant sur la préparation—et l'inquiétude qui vient avec elle—doit éviter la possibilité de rétroaction négative à tout prix. En conséquence, il est le plus dur sur eux-mêmes, passant des quantités anormales de temps fournissant le trombone parfait pour leurs aumônes ou constatant qu'un verre de l'eau dans mille qui est parfaitement formé pour adapter leur main tellement là’s aucune chance elles’flaque de ll une baisse sur elles-mêmes ou leur discours et pour sembler “idiot.” À la différence d'Avoiders, des détecteurs sont empêchés jusqu'à un degré. Leurs nerfs tendent à tinter plus ils deviennent à l'événement lui-même étroits, puisque leur souci de dépassement fait une erreur. Au podiume, à l'onstage, ou dans l'entrevue, ils adoptent “un modèle” sûr de la livraison parce que le facteur de risque d'être trop démonstratif ou d'exciter trop est trop grand—ou parce qu'ils ont un sentiment superstitieux qui s'ils deviennent trop mignons, il’retour de flamme de ll sur eux.

#3 L'Adrenalizer

Quand : juste avant l'événement mon mari, David, est un joueur bas. En arrière dans le mi’80s, il jouait un avantage pour sauver les théâtres de Broadway, qui alors étaient démolis à un taux alarmant. Pendant qu'il attendait pour continuer et pour faire un nombre avec la fonte des filles rêveuses, un musical de Broadway de coup alors, il a attrapé une forme impaire hors du coin de son oeil. Regardant plus étroitement, David a vu que c'était un homme se penchant au-dessus d'un tabouret et souffrant de ventilation exagérée, comme si il devaient être environ malade ou souffrant une crise cardiaque.

Pendant que David se déplaçait vers lui, l'homme s'est levé et a tourné, et David l'a identifié. C'était Jason Robards, le défunt acteur qui était bien connu pour son exécution dans voyage du jour’s de drame d'Eugene O’Neill le long dans la nuit, un monologue dont il a été programmé pour exécuter à l'avantage. Après avoir regagné apparemment son calme, M. Robards regardé mon mari, et David a instinctivement su pour ne pas lui demander s'il avait tout raison. Plus tard, David dit, M. Robards a continué pour donner une exécution puissante et mobile à l'avantage comme si rien ne s'était produit.

Quel Jason Robards n'éprouvait cette nuit était ni la maladie ni les symptômes d'une crise cardiaque mais quelque chose il a été très employé à et a su manipuler : précipitations intenses de l'énergie nerveuse de sur-plate-forme provoquée par la frousse de dernière minute.

Parfois désigné sous le nom du syndrome de Combattre-ou-Vol, cette manifestation signifie pas nécessairement que quelque chose est erronée avec vous, bien qu'elle regard et sensation sûrs de force l'aiment, mais que l'adrénaline saisit la commande de vous. Une fois que vous comprenez quel’s arrivant à vous et apprenez comment contrôler cet éclat d'énergie nerveuse, vous pouvez le tourner à votre avantage en le faisant traduisez à un plus puissant, exécution contraignante.

I a par le passé vu l'agent de maîtrise de George de champion de boxe de poids lourd interviewé sur le Charlie Rose pour montrer. Rose a demandé à M. Foreman s'il devenait jamais nerveux avant un combat. Soudainement, ce grand type dur a commencé à regarder wobbly pendant qu'il répondait, “ouais. Quand I’m faisant ma manière à partir de la salle de casier à l'anneau et moi obtiennent aux escaliers, mes genoux me secouent tellement veulent juste les saisir !” Ces deux exemples décrivent la gamme de l'énervement éprouvée par les personnes que j'appelle Adrenalizers.

Généralement, le niveau de compétence d'Adrenalizers est très élevé. Ils savent préparer uniformément et établir l'élan vers l'événement, augmentant leur préparation pendant que l'événement approche. Ils comprennent que la montée subite de l'adrénaline qui les rattrape quand ils’des Re sur la plate-forme est le résultat d'un habillage de tension de leurs jours, semaines, ou mois de préparation et d'anticipation ; ils reconnaissent et reconnaissent qu'elle vient avec le territoire et est un produit de leur excitation, plutôt que crainte. Puisqu'adrenalizers tendent à avoir des qualifications et la technique pleines et à savoir préparer bien, elles n'ont généralement aucune crainte de l'critique. En fait, ils souvent font bon accueil à un point de vue objectif et sollicitent la critique, qu'ils voient comme rétroaction qui augmentera leur exécution globale. Ils savent également prendre la critique qu'ils reçoivent. En d'autres termes, ils peuvent distinguer la critique qui est bruit, précis, et destiné à être utile et la critique qui est négative dans son propre intéret.

Adrenalizers doit contrôler l'énervement de leur sur-plate-forme avec des techniques telles que les exercices de respiration qui deviennent une partie de leur processus en commandant les résultats de leur exécution. À quel point ils contrôlent il affecte comment liquides, fondés, ou centrés ils se sentiront et trouvent par hasard, en conséquence, à leurs assistances. Un dégagement totalement non contrôlé d'énergie nerveuse de sur-plate-forme s'exprime typiquement en tics comportemental qui distraient une assistance de recevoir le message, n'importe comment croyable vous semblez. Par exemple, I a par le passé vu un Adrenalizer qui continuellement a basculé dans les deux sens sur ses pieds pendant son discours de quarante-cinq-minute jusqu'à ce que tous les nous dans les assistances se soient sentis mouvement-malades.

#4 L'Improvisateur

Quand : pendant l'événement réel quand je demande à des improvisateurs comment elles aiment se préparer à une entrevue, donner un discours, ou faire une présentation, le refrain commun est, “l'OH, je met’t préparent. J'aime m'envoler le. J'aime trouver par hasard comme spontané.” Ils confondent le genre de préparation qui vous permet d'être spontané avec un jet coulant librement de la conscience qui crie à vos assistances : “I’m un désordre désorganisé !” Un architecte que j'ai travaillé avec sur améliorer ses qualifications de présentation est un bon exemple. Convenant à sa profession, il’s une personne visuellement orientée. Reconnu et bien respecté dans toute l'industrie pour sa créativité, il a été fait à président d'un cabinet d'architectes croissant. Son processus de lancer des idées dans le passé avait toujours été a laissé ses schémas parler pour eux-mêmes. Il a cru que ce même processus était, ou devrait être, suffisamment pour gagner des engagements des clients même maintenant comme président. Pour cette raison, il s'est senti que n'importe quelle forme de structurer ses présentations à ces clients interférerait son écoulement créateur, rendant lui le sentir et le bruit surélevés. Cependant, il a exprimé une de ses inquiétudes avec moi. Il a voulu savoir pourquoi il se trouverait de temps en temps non caractéristique nerveux pendant une présentation réelle.

Dans une présentation de démo qu'il m'a donné, j'était témoin du comportement de première main. Il a procédé devenir de plus en plus plus nerveux pendant qu'il continuait. Il a tâté avec ses papiers et a trouvé par hasard comme ne sachant pas où il était dans la présentation ou ce qui devrait venir après. Puisqu'il improvisait totalement, n'ayant de ce fait aucune structure à construire dessus, il a semblé moins spontané que confus, incertain de se, et manquant de la crédibilité—comme si il composaient la chose entière pendant qu'il allait le long.

Les improvisateurs tendent à penser, “hé, le merle Williams juste la lève et fait ; peut ainsi I !” Bien, le doesn t de Williams’de merle juste “le lèvent et font.” Comme le font la plupart des comédiens professionnels, il essaye tout son matériel, y compris plusieurs de ses prétendues annonce-bibliothèques, dans une variété de rendez-vous avant de trotter il dehors publiquement. Ceci lui fournit un cadre dans lequel il se donne la pièce de se déplacer autour et improviser sans risque, qu'il brillamment.

Improviser, ou s'envoler le, sur place fomente une inquiétude jusqu'à la laquelle continue à construire les plus vous pour improviser, dans certains cas, une insécurité fondamentale se développe qui est si fort votre type passages d'énervement de la colonne d'improvisateur à la colonne d'Avoider. Puisque les improvisateurs passent plus de temps sur le concept que la teneur de leur communication, ils réussissent la plupart du temps à essayer leur patience’des assistances s, même si de temps en temps ils deviennent chanceux et réussissent à mettre une de leurs idées à travers.

En ce qui concerne être soumis à la critique, quand les improvisateurs atypiquement réussissent à faire comprendre leurs idées et être bien reçues par une assistance, ils tendent à voler haut. Rencontré la désapprobation, cependant, ils se sentent mal compris ou blessés, et peuvent arrêter leur franchise à toutes les suggestions pour l'amélioration entièrement. Les improvisateurs ont généralement des perspectives très positives quant à la façon dont leur discours ou entrevue s'avérera. Ils sont typiquement privés de n'importe quelle inquiétude anticipée ou de sur-plate-forme, qui est avec précision comment elles peuvent être si de dernière minute. Ils se sentent qu'ils ont de grandes idées (qu'ils peuvent) et veulent juste les partager. Le problème est que leur manque de préparation les établit pour le rejet parce qu'ils partageront très probablement leurs idées pr3maturément. Elles doivent décaler le centre de cette attitude positive davantage à organiser et à présenter leurs idées (même si se développer des grèves de processus structurales elles en tant que travail pénible) afin d'assurer un succès. Le frappement du bon équilibre entre aucune structure et suffoquante est, pour des improvisateurs, la clef.

Savoir votre profil d'énervement vous donne une indication de si la solution à votre problème pourrait être une difficulté relativement facile—comme cela est souvent le cas pour des improvisateurs et Adrenalizers—ou plus complexe parce qu'il est enraciné dans une issue émotive qui doit être exposée et résolue, comme cela est souvent le cas pour des détecteurs et, particulièrement, Avoiders.

La majeure partie du temps, je constate qu'à différents degrés, chacun des quatre types peut exiger les deux genres de difficultés. Même un improvisateur, une partie lequel de la difficulté est probablement manque de savoir préparer correctement, peut également avoir un composant plus profond et plus émotif, de quelque manière que petit, fonctionnant contre lui. Mon expérience étendue fonctionnant avec des centaines de personnes ne m'a jamais enseigné à supposer que simplement l'acquisition ou raffiner d'une compétence particulière signifiera que tout est immédiatement et toujours bien. En utilisant ce que vous’ve vous êtes renseigné sur vous-même autant qu'un guide de déterminer votre profil d'énervement, a laissé’s maintenant examiner les genres d'obstacles qui contribuent à ou causent l'inquiétude vous tenant en arrière, de sorte que vous puissiez vous diriger vers une solution.

Qui vous êtes d'un coup d'oeil

Avoiders—ont tellement l'inquiétude liée à parler ou à communiquer dans l'arrangement formel qu'ils iront à presque n'importe quelle longueur éviter d'être mise dans une situation qui des demandes il. Peut même renoncer à des promotions ou passer vers le haut des possibilités d'emploi d'éviter le projecteur. Les détecteurs—démarrent devenir nerveux dès qu'ils entendront que un discours, la présentation, ou une entrevue d'emploi est programmé. L'événement a pu être à trois semaines ou à trois mois de parti, il matière’du doesn t. Ils passeront tout leur temps de réveil s'inquiétant jusque-là de ce qui peut, peut, ou se produira. Adrenalizers—deviennent nerveux juste avant l'événement et sont soudainement frappés avec une montée subite d'énergie laquelle doit être traité, comme une voie tiennent le premier rôle la démultiplication pour une course qui commande la montée subite de l'énergie excessive avec des techniques se focalisantes comme manière d'obtenir prête à relever le défi en avant. Les improvisateurs—deviennent nerveux pendant l'événement parce qu'ils sont le type de dernière minute que reportez la préparation ou ne dépensez aucune heure préparant, puis typiquement couru dans toutes sortes d'ennui qui pourraient facilement avoir été évitées avec juste égal une petite préparation.