Multivitamin = une meilleure santé

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Multivitamin = une meilleure santé ?

L'essai d'incorporer des changements plus sains de style de vie introduit souvent dans l'utilisation de multivitamin de question -- Au cas où vous prendre un multivitamin quotidien ? Lesquels des nombreux choix sur le marché sont exacts pour vous ? Le fait est la plupart des Américains font défaut à consommer plusieurs des aliments recommandés nécessaires pour maintenir la santé optima. La prise d'un multivitamin quotidien de base est une bonne action préventive. Les plats cuisinés et les aliments de préparation rapide sont beaucoup à blâmer. Nous sommes occupés et optons trop souvent pour le rapide et facile quand il vient aux repas.

Tandis que des pays occidentaux ne sont plus affligés avec la maladie déficiente de vitamine telle que le scorbut (pas assez de vitamine C) ou le rachitisme (pas assez de vitamine D), maladies dégénératives telles que la maladie cardiaque et ostéoporose sont toujours sur l'élévation. Ainsi, ce que manque généralement dans nos régimes ? Moins de 1 dans 5 Américains consomment assez de vitamine E. Seulement 1 dans 4 obtiennent assez de vitamine K. Et, moins de 1/2 obtiennent assez de vitamine A ou de calcium dans leur régime. C'est ces types d'insuffisances alimentaires qui peuvent être arrangement nous en hausse pour les maladies dégénératives communes telles que la maladie cardiaque, l'ostéoporose, le cancer et d'autres. Simplement la prise d'un multivitamin quotidien est une manière facile et peu coûteuse d'établir ces liens alimentaires. Il convient noter qu'un multivitamin standard ne contiendra pas assez de calcium. Un supplément séparé de calcium est recommandé à moins que vous incluiez vraiment 3 à 4 portions de laiterie dans votre régime chaque jour.

Un multivitamin de base est un qui ne dépasse pas 100% de la quantité recommandée. Que diriez-vous des formules superbes qui dépassent le RDAs ? La prise d'un supplément au-dessus dont va et au delà de 100% peut présenter de nouveaux problèmes de santé. Vous consommerez plus que la limite supérieure sûre recommandée. Que diriez-vous de prendre plus d'une formulation de supplément ? Disons-vous commencent à prendre le multivitamin de dose élevée et veulent également prendre une formule antioxydante séparée. Vous obtiendriez potentiellement plus de 10.000 unités internationales pour la vitamine A la dépassant sont limite supérieure sûre et ceci ne compte pas même la quantité de vitamine A naturellement consommée dans votre régime. Les études ont montré au-dessus du supplément avec un antioxydant peuvent causer des risques sanitaires. La prise d'un multivitamin de dose élevée avec une formule de prostate ou la formule de amplification immunisée a pu mettre votre consommation de zinc plus de mg 50 interférant finalement l'absorption de cuivre ayant pour résultat une insuffisance de cuivre ! Résultat -- la supplémentation alimentaire supplémentaire ne fait pas = une meilleure santé !

Résumé ---
La consommation d'un régime sain et bien équilibré est la meilleure défense contre les maladies nutritionnellement connexes. Y compris un multivitamin quotidien de base est recommandé. Les antioxydants peuvent aider à empêcher les maladies quand ils viennent des sources de nourriture, mais des montants non excessifs par l'intermédiaire des suppléments qui peuvent réellement avoir l'effet opposé. Rappelez-vous -- Frais est le meilleur !
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Écrit par : Laura S. Garrett, RD
Diététicien enregistré et entraîneur personnel certifié par CÆ
Gardez le conseil de Laura à vos bouts du doigt, partout où vous et votre téléphone portable allez de pair avec le « ur R.D. des textes » -- Apprenez plus à :
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