Enfants de aide pour manger sain

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Il est tout bon de savoir ce que votre enfant devrait manger, mais réellement la persuasion de elles changer leurs habitudes de consommation et entourer la mauvaise substance pour le bon peut être plus facile dite que faite.

Cependant, on s'est avéré que les tours et les bouts suivants sont rassemblés des experts et des parents de même et fonctionnent dans le combat contre de mauvaises habitudes de consommation.

Soyez réaliste

Il est très facile de permettre à la nourriture de devenir la cause des batailles de famille. Si vous obtenez travaillé vers le haut de quand votre enfant rejette de nouvelles nourritures ou options plus saines, elle reprendra sur ces sentiments négatifs et deviendra s'est soumise à une contrainte ou connaîtra instinctivement comment vos boutons de `à la poussée sur des questions de nourriture. Restez relaxed et ne prenez pas un rejet de nourriture comme rejet de vous ou un personnel slight sur vos qualifications parenting. Juste persévérez et identifiez que parfois cela fonctionnera bien et parfois il pas.

Laissez-les choisir

Plutôt que la nourriture d'empilage dessus à différents plats, mettez la nourriture dehors dans des cuvettes de portion et permettez à vos enfants de s'aider - à la condition qu'ils ont au moins deux des trois légumes en vente. Ils sont pour manger ce qu'ils mettent dessus leurs propres plats plutôt que ce que vous servez vers le haut.

Faites à des repas une occasion sociale

Manger de la même nourriture que vos enfants, en même temps, est une grande manière de modeler de bonnes habitudes et de faire l'amusement de mealtimes.

Enfants dans la cuisine

Encouragez les enfants à aider à préparer de nouvelles nourritures. Selon des normes alimentaires la recherche de l'agence (FSA) suggère qu'elles soient pour essayer de nouvelles nourritures si elles ont eu une main dans leur préparation.

Adressez en appeler sain de nourriture

Vous pouvez jazz vers le haut d'une pomme simple ou d'une viande ennuyeuse et veg deux rendre lui le sembler attrayant et passionnant. Pourquoi pas offrez les tranches de pomme avec une immersion de yaourt ou arrosez du fromage râpé au-dessus du dessus du broccoli ou du chou-fleur ? Parfois la texture est importante pour des enfants, ainsi s'ils préfèrent leurs légumes croustillants et croquants les laissent alors les mangent crus comme crudités - sur leurs propres ou avec le hummus, Salsa ou une immersion de yaourt.

Maintenez-le accessible

Si vous prenez le fruit sur l'affichage dans un bol de fruit, votre enfant est pour sélectionner un morceau quand elle se sent affamée.

Obtenez saisonnier

Présentez les nouveaux fruits et légumes comme ils héritent la saison. Des fruits d'été, tels que les fraises, nectarines, pêches et framboises, et légumes, tels que des courgettes et des tomates, pourraient être échangés pour des mûres, myrtilles et les prunes en automne et ceux-ci changent alors en des raisins et des clémentines, des panais et des choux de bruxelles en hiver.

Élevez vos propres

Pour renforcer le thème saisonnier, vous pourriez toujours avoir une fente à élever vos propres. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour faire une petite correction végétale ou vous pouvez même employer des growbags sur des patios. Les variétés les plus réussies dans notre expérience (quand le chien ne les creuse pas vers le haut !) sont les pommes de terre, les tomates, les courgettes, les poireaux et les haricots d'Espagne.

Est meilleur que rien

Si votre enfant aime seulement un ou deux légumes, ce n'est pas l'extrémité du monde. Continuez à servir ces derniers et jugez-de temps en temps la avec un nouveau légume jusqu'à ce qu'elle prolonge son répertoire.

Dupez-les, au besoin

Si votre enfant refuse toujours résolument tout ce qui ressemble à un légume frais, alors déguisez-les en nourriture - ou dupez votre enfant dans les manger. Les plats complets tels que la sauce bolonaise, le pâté en croûte du berger, le pot chaud et les piments sont tous idéaux pour déguiser les légumes finement hachés tels que les poivrons, le maïs doux, les carottes et les oignons. Les potages lisses sont une autre grande manière de déguiser fraîche, ingrédients sains et les enfants les aiment.