7 L'ASCENSEUR VOUS-MÊME DUPE VERS LE HAUT

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La nouvelle recherche indique que les opportunistes sont non seulement dépression moins encline, ils ont des coeurs et des poumons plus sains, des systèmes immunitaires plus résilients et sont bien plus pour vivre plus longtemps - et pour être plus réussie. Pourquoi ? Les opportunistes tâchent d'être les solutionneurs de problèmes efficaces et de s'entourer avec l'appui de santé-promotion des amis et de la famille - tandis que les pessimistes abandonnent plus facilement et obtiennent enfonçaient plus souvent. Mais la recherche prouve également qu'aller bien à un opportuniste est plus facile que vous pensez - vraiment ! Juste :
 
1. Suivez la règle de cinq !
Se sentir négatif ? La recherche de l'Université de Californie à la rive prouve qu'un binge do-good de cinq actes aimables en un jour - d'alimenter le parcomètre d'un étranger aux biscuits de achat d'une fille scout - des garanties que vous vous sentirez plus positif au sujet des choses ! En fait, le seul 'jour de kind d'A vous laissera flottant sur un nuage d'énergie positive pendant une semaine entière ! » dit Sonja Lyubomirsky, Ph.D., professeur agrégé de la psychologie à l'Université de Californie, rive

2. Pat vous-même sur le dos !
Quelque chose bonne se produisent ? Crédit de prise pour lui ! Est ce que les opportunistes font, et voici ce pourquoi : Il leur fait la sensation qu'ils sont dans la commande, et c'est un propulseur puissant de bonheur. Ce qui est également principal :  reconnaissant vos forces et trouvant de nouveaux moyens de les employer, si c'est votre sens de l'humour ou votre manière de gain de pâté en croûte de pomme. Pas sure comment ? Demandez-vous : « Ce qui sont mes meilleurs talents ? » et est-ce que « comment je peux faire la meilleure utilisation de eux ?  » - Vous brillerez en un rien de temps !
 
3. Discutez avec vous-même !
Ayant une pensée désagréable, comme, « je n'obtiendrai jamais cette promotion, » ou « ma maison est-elle toujours un désordre » ? Feignez que quelqu'un d'autre dit ces choses à vous, avec le but de vous rendre malheureux. Puis, battez en retraite en contestant les rapports négatifs comme « ma maison ne peut pas être parfaite, mais elle est amicale et confortable. » Vous vous sentirez meilleur immédiatement ! « Nous tendons à dire que les choses négatives à nous-mêmes que nous ne laissent jamais d'autres personnes disent à nous, ainsi faire ceci nous donne une confrontation avec la réalité, » dit le psychologue Bob Murray, Ph.D., co-auteur de créer l'optimisme.

4. Attrapez un coucher du soleil !
Ayez besoin d'un ascenseur rapide ? Asseyez-vous et appréciez les roses et les oranges d'un coucher du soleil, flânez par un joli parc ou errez le long d'un jet rapide - quelque chose qui vous obtient dans le contact avec la paix et la beauté de la nature. Même une usine mise en pot dans votre bureau aidera, indique Murray. « Nous sommes génétiquement câblés pour apprécier et avantage d'une grande proximité à la nature, » il explique. Les « études ont prouvé que la marche dans des environnements normaux éclaire vos perspectives et vous rend plus optimiste. »

5. Traînez avec bonheur !
Si vos copains semblent comme ils se plaignent toujours, considérez augmenter votre cercle des amis - ou avoir une bon-nouvelles-seulement-obtention-ensemble une fois par semaine. Les « études prouvent qu'une grande manière de devenir optimiste est de s'entourer avec les personnes qui sont optimistes, » dit Murray. « Recherchez les personnes qui sont toujours dans une bonne humeur. Le pessimisme multiplie l'optimisme de races de pessimisme et d'optimisme. Elles sont toutes deux fortement contagieux ! »

6. Lecture anticipée, jamais arrière !
Passez-vous des nuits sans sommeil rejouant des réprimandes de votre patron ou d'une guêtre avec votre conjoint - et se demandant ce que vous pourriez avoir fait pour les empêcher ? Cela peut envoyer la confiance en soi descendant, dit la recherche de l'université du psychologue Denise Beike, Ph.D. de l'Arkansas. Ainsi la prochaine fois qu'embarrassant « je devrais avoir fait mieux » des bruits dans votre esprit, les bannir et penser à combien de meilleur vous ferez la fois prochaine à la place !
 
7. Ne dit toujours jamais !
Les pessimistes tendent à croire les mauvais événements dureront un long temps - tandis que les opportunistes croient que la défaite est juste un recul provisoire. Ne purgez toujours ainsi les mots jamais et de votre vocabulaire, et ajoutez l'expression « que c'est provisoire ! » au lieu de cela. « Vous vous sentirez plus optimiste - immédiatement ! » promesses
Rosalene Glickman, Ph.D., auteur de la pensée optimale.

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