Gestion de colère : 7 étapes pour résoudre le problème de colère

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Nous tous devenons fâchés parfois et il’s parfaitement normal. Mais certains d'entre nous ont une tendance de perdre le contrôle de nous-mêmes quand nous devenons vraiment fâchés, et c'est un problème sérieux. Si vous avez un problème de colère, les gens vous penseront’au sujet très de fort, formidable et dangereux. Mais l'ironie est que, elle’s vous sur’qui s la victime vraie, pas le peuple vous le prennent dehors.

Étant quelqu'un qui a eu un problème aigu de colère et est maintenant complètement traité, je peux dire vous, là’s aucun besoin de se sentir comme vous’au sujet de né comme le ce et là’s aucune solution à ce problème. Il y a en effet beaucoup, et ils fonctionnent.

A) Réglage de la terre : Ce qui suit sont les manières dont vous devriez vous préparer.

1. Identifiez votre problème: Vous devez d'abord pouvoir identifier que votre colère est différente de la normale. Les symptômes possibles du problème de colère incluent devenir fâchés fréquemment, pour des raisons relativement insignifiantes, devenant violents ou criant follement si fâchés, et d'une manière primordiale se sentant hors de la commande et profond vers le bas, délaissé, si fâchés.
2. Soyez disposé à la résoudre: C'est une étape cruciale avec laquelle j'ai lutté plus, comme la majorité. Ils se sentent (de même que I) que leur colère est justifiée, et les personnes avec qui ils sont fâchés devrait “payer ce qu'elles ont fait.” Le problème surgit en changeant cette mentalité parce que, c'est souvent vrai. C'est un monde injuste, tout ne sera pas juste et à angle droit, et le plus souvent, votre colère sera en effet ‘exacte.’ Mais rappelez-vous toujours, des chaque simples de nous en ce monde large entier a fait face à de divers genres de traitement injuste dans sa vie. Cette pensée devrait vous aider à vouloir être moins fâchée, comme le faisait toujours elle, dans mon cas.
3. Obtenez l'aide des amis et de la famille: Maintenant que vous savez vous avez un problème et voulez le résoudre, expliquez ceci à vos personnes d'amis, de famille ou d'associé-le plus affectées par votre problème de colère. Dites-leur d'essayer de commander leur propre tendance de parler en arrière quand vous commencez à dire des choses folles à elles, et d'essayer de vous calmer à la place en disant quelque chose de aimable. Avec reconnaissance je pouvais expliquer mon problème à mon associé, qui ont depuis lors toujours indiqué quelque chose comme “je t'aime !”, toutes les fois que j'ai commencé à devenir fâché avec lui. Ceci est allé un long chemin en résolvant mon problème (et a sauvé notre rapport aussi !).

B) Dans le champ de bataille : Ce sont quelques stratégies que vous pouvez suivre pour vous maintenir frais si quelque chose qui vous rend fâché se produit.

4. Distrayez-vous: Quand vous sentez les premiers signes de votre colère se levant, faites tout que vous pouvez ‘éloigner’ de la situation. Ceci pourrait signifier partir physiquement, ou s'il n'est pas possible (votre patron crie à vous), éloigner votre foyer de la situation actuelle, de sorte que mentalement vous’au sujet de quelque part autrement. Pour ceci vous pouvez essayer le suivant.
a) Faites la vieille ‘chose derespiration’. J'ai aussi pensé quelque chose aussi simple que que le travail’du couldn t, mais elle . Dessinez un souffle pendant 10 secondes, tenez-le pendant 5 secondes, et puis prenez 10 secondes pour le libérer. Faites ceci autant de fois comme vous voudrez.
b) Pensez à quelque chose de gentil (que diriez-vous de Harry Traînez ?).
c) Appelez votre adversaire un nom dans votre esprit et imaginez-les pour être vraiment que (essai visualisant ‘un dirtbag’ criant à vous), de sorte que vous vous sentiez amusé.
Dans mon expérience I’le ve a constaté que comptant de le travail de 1 à 10’doesn t, à moins qu'il soit accompagné profondément de la respiration.

C) Après la guerre : Parfois, même après que la situation a soulagé, vous pourriez vous être fondé incapable de détendre. Ceci se produit particulièrement dans l'événement malheureux du votre n'ayant pas été en mesure se calmer employant les techniques ci-dessus, au moment difficile. Mettez’le souci de t. Vous pouvez encore le fixer.

5. Calme vous-même : Ce sont quelques choses que vous pouvez faire à cet égard.
a) Maintenez un livre VRAIMENT BON des plaisanteries dans votre sac. Je vous promets’le sentir de ll mieux si vous passez juste 5 minutes lisant ceci. Mais rappelez-vous, le livre doit être vraiment bon, (avec reconnaissance, il était dans mon cas) autrement, sans compter que le sentiment fâché pour d'autres raisons, que vous’le ll commencent invariablement à se sentir fâché avec l'auteur !
b) Dites-vous, “I’m non fâché. Numéro I’m non fâché.” Dites ceci à vous-même d'une manière calmante, comme si vous’au sujet de parler à un enfant.

D) Adopter une position à long terme : Le sous-titre l'indique toute. Ce sont les stratégies à long terme que vous pouvez adopter pour traiter votre problème.

6. Développez l'habitude de lecture: Deviennent un membre d'une bonne bibliothèque. Disparaissent là et lisent pour au moins l'heure 45minutes/1, journalier si possible. Même si vous pouvez’t lui faire une pièce de votre routine quotidienne, vous assurez vous aller à la bibliothèque les jours où ‘quelque chose tourne mal’. Lisez les bons livres, de préférence non-fiction. De cette façon, vous’ll finissez par savoir un tas de nouvelles choses, qui vous donneront un sens profond de satisfaction. Rappelez-vous, l'auteur est un grand homme, plus grand que lointain les personnes autour de vous, ainsi à la différence d'elles, il’ll ne vous rendent jamais fâché. Il’ll vous éclairent seulement avec la connaissance du monde.

7. Commencez à apprendre quelque chose de nouveau: Ceci fonctionne des merveilles, parce que l'enthousiasme d'un étudiant qui a juste commencé à apprendre quelque chose est probablement bien plus puissant que la colère. Ceci fonctionne particulièrement quand vous’ve avez essayé tout autrement et elles ne fonctionnent pas. Avec moi ceci s'était produit seulement par le passé, quand j'ai commencé à apprendre le français. J'ai commencé ce très moment avec des cours en ligne, et cela a fonctionné littéralement comme la magie, me faisant oublient ma colère complètement dans une demi-heure. (Salut ! I’m apprenant toujours !)

J'ai personnellement employé et ai tiré bénéfice de chacune des stratégies que le ve’de I a partagées avec vous ici. Ainsi je les espère fortement’travail de ll pour vous aussi. Pour plus d'd'un tel bouts et aide personnelle sur la colère-gestion et tout autre art de l'auto-portrait-help les matières visitent www.changeyourlifenow.co.nr.
Si vous voulez me demander quelque chose ll’de I soyez très heureux de vous dépanner avec lui. Jusque-là, colère-gestion heureuse !