La Déshydratation Est Against.the.law
La Déshydratation Est Against.the.law L'hydration appropriée est importante pour des officiers d'application de loi. Même un léger état de déshydratation peut altérer votre capacité de penser et exécuter. La déshydratation peut se produire en moins de 10 minutes
et peut causer des crampes de muscle, la fatigue inutile qui mène à
la crainte, force diminuée et peut affecter une exécution’de l'officier s sous le feu. Même à la
déshydratation d'un-pour cent, vous perdez beaucoup de vos habiletés
motrices fines et complexes. En général, vous devez consommer au moins la moitié de votre poids du corps en onces de l'eau par jour, et plus que vous consommez sous forme de café diurétique, le thé, ou l'alcool, plus l'eau vous avez besoin. En réalité, il n'y a aucune raison de boire n'importe quoi mais l'eau. En outre, plus que vous suez, plus l'eau vous avez besoin.
Les officiers de police sont dus chroniquement déshydraté à
l'uniforme qu'ils portent. L'armure de corps ne respire pas et
elle est portée dans un porteur en nylon. Ainsi si vous pesez 200 livres, vous devez prendre en 100
onces, ou approximativement 12 verres de l'eau par jour. Une bonne stratégie est de remplir vos bouteilles d'abord. Par exemple, 12 verres de l'eau est équivalent à 3 bouteilles 1-liter. Mettez ces derniers dehors sur la contre- première chose le matin en tant que votre quote-part pour le jour. Une manière simple d'accomplir ceci chargent est de boire 1 litre le matin, 1 litre l'après-midi et 1 litre en soirée. Que le soin de prises de la quantité après vient la qualité. Le type d'eau que vous consommez est très important. D'un côté de la pièce de monnaie vous avez une eau du robinet, qui est chargée avec des produits chimiques, tels que le chlore, le fluorure, les oestrogènes, etc., et de l'autre côté est l'eau distillée, qui lixivie des minerais du corps. Elle est la meilleure pour employer l'eau de source mis en bouteille ou l'eau du robinet filtrée. Votre eau devrait contenir au moins 300 pages par minute (qui est équivalente à 300 mg/l) de solides dissous totaux. Si l'étiquette sur la bouteille montre un nombre inférieur ou vous employez l'eau filtrée, alors vous pouvez augmenter la teneur en minéraux en ajoutant simplement un pincement de sel de mer. Vous ne pouvez pas vous rendre compte que seulement 1% de l'eau dans le monde est réellement buvable par des humains. Quelque chose que vous pouvez trouver dans le coffret de médecine peut être trouvé dans l'offre d'eau potable. Et l'eau mis en bouteille n'est pas meilleure - seulement 10% de lui vient de la source originale, le repos est l'eau de ville ! Non seulement pouvez vous (et si vous) filtre arroser pour enlever des produits chimiques, mais vous pouvez également acheter un filtre spécial pour rendre l'eau plus alkaline - la manière que c'était des milliers il y a d'années - ou vous pouvez simplement serrer un citron frais dans l'eau. Bien qu'un citron puisse sembler acide sur l'extérieur, à l'intérieur du corps il a un effet d'alcalisation. Ceci réduira l'acidité, améliorera la digestion et ajoutera la saveur à l'eau. Cette seule pratique augmentera des forces dans une question des jours. Les filtres purs de l'eau filtrent dehors 98% de toxines mais ils ne rendent pas l'eau alkaline. En outre, évitez les bouteilles en plastique nuageuses comme ils lixivient des produits chimiques dans l'eau. Le plastique clair est meilleur et le verre est le meilleur. Si vous êtes eau potable d'une bouteille en plastique, et elle goûte comme le plastique, crachez-le dehors et ne buvez pas cette eau ! Si vous finissez la bouteille, vous consommerez une dose battante à plat de couture d'oestrogène. Vous pouvez acheter l'eau dans des bouteilles en verre, ou si vous recherchez des récipients plus sûrs d'acier inoxydable alternatif et soyez également disponible. À la maison ou même au bureau, l'utilisation a filtré l'eau stockée dans un pichet en verre à la température ambiante. Le contraire à la croyance populaire, eau froide peut réellement gêner l'absorption – la température qu'ambiante est la meilleure. Rappelez-vous de serrer la moitié d'un citron et d'ajouter un pincement de sel de mer pour le meilleur effet. L'eau est l'aliment le plus donné sur. Elle est anabolique et anticatabolic, et permet à des réactions chimiques de se produire. L'eau dissout des substances, lubrifie des processus, règle la température de corps (c.-à-d. la transpiration refroidit le corps), transporte des aliments et enlève les déchets, et pendant que vous pouvez suspecter, des cellules de corps se composent la plupart du temps d'eau. En fait, l'eau forme le plus grand composant du corps humain faisant vers le haut de 50-60% de son poids. Le tissu maigre de muscle contient l'eau environ de 73% et la graisse est l'eau environ de 20%. Selon combien de graisse a été stockée, un adulte peut survivre pendant environ 8 semaines sans manger la nourriture mais seulement quelques jours sans eau potable (nous ne mettons en boîte ni le magasin ni conservons l'eau comme nous mettons en boîte les autres composants de notre régime.) Considérez ceci : nous commençons dans la vie à environ 85% du corps composé de l'eau, mais avant que nous mourions dans notre vieil âge, le corps est l'eau seulement de 50%. Quand les magasins de l'eau se laissent tomber, elle indique que quelque chose est erronée. En d'autres termes, nous décomposons le tissu de muscle. Une autre manière de ce regarder est que le tissu maigre de corps est haut dans l'eau ; donc, une perte de l'eau signifie une perte de muscle. Quand la perte de protéine de corps excède 30%, la survie chute environ à 20%. Maintenant, il y a une condition nommée hyponatremia, également connu sous le nom d'intoxication de l'eau, où la consommation de trop d'eau peut être dangereuse. Ceci peut augmenter la perte de sel en sueur et faire des cellules que la bosse qui change la chimie de cerveau, cause la congestion de poumon et la faiblesse de muscle, et dans des cas rares menez à la mort. En fait, un officier de police 25-year-old de Washington, C.C est mort en août de 2005 après qu'il ait apparemment bu trop d'eau tout en s'exerçant pour utiliser une bicyclette sur la patrouille. Cependant, cette condition est très peu commune car la plupart des individus, particulièrement officiers de police, sont déshydratés ! Car un officier de police, il est critique pour adopter une approche plus holistique avec votre formation - vous devez faire un cycle l'effort et le rétablissement ! Par exemple, si vous buvez quatre tasses de café par jour, qui est l'équivalent de quatre d'élaboration fois un jour, et vous ne ferait pas cela. Si vous découpez la moitié de cela et chaque deuxième tasse de café est remplacée avec de l'eau, maintenant vous êtes dans les affaires. Encore, quel’s plus important que l'eau ? Vous mourez après trois jours sans elle ! La meilleure suggestion pour tous les officiers doit rester l'eau confortablement hydratée et de boissons comme vous la perdez. Au sujet de l'auteur John Paul Catanzaro, B.Sc., C.K., C.E.P., est un Kinesiologist certifié et a certifié le physiologiste d'exercice avec un licencié spécialisé d'honneurs en degré de la Science en la Science de cinésiologie et de santé. Il possède et actionne une salle de gymnastique privée en colline de Richmond, Ontario fournissant la formation et les services de conseil alimentaires. Pour l'information additionnelle, visitez son à de site Web \ BodyEssence.ca ou appel 905-780-9908. Vérifiez John Paul’s DVD, préchauffage à la formation de force, parce que quelques techniques puissantes pour augmenter la force et pour améliorer l'exécution. Elle a reçu des pouces-vers le haut de beaucoup d'experts comprenant Drs. Eric Serrano, marque Lindsay, et Ken Kinakin aussi bien que l'entraîneur olympique de force, Charles Poliquin. Visite www.StrengthWarmUp.com pour plus d'information. c'est un article supplémentaire par John Paul Catanzaro
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