Comment stopper tabagisme

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La nicotine est partie dans votre corps après également avoir fumé peut aggraver l'effort. Plus mauvais, rudement matrice du nord d'Américains de un demi-million des maladies fumer-connexes tous les ans. Ce’s 20 pour cent de toutes les décès de toutes les causes. Nous savons déjà que le tabagisme cause le cancer de poumon. Mais avez-vous su que les fumeurs sont également deux fois aussi pour développer la maladie de coeur ? Une cigarette simple affecte votre corps dans des secondes, fréquence cardiaque croissante, tension artérielle, et la demande de l'oxygène (en raison des vaisseaux sanguins et l'oxyde de carbone resserré, un sous-produit des cigarettes). Plus la demande de l'oxygène est grande, plus le risque de maladie de coeur est grand.

Les effets à long terme moins connus du tabagisme incluent un abaissement de HDL, ou bon cholestérol, et dommages à la doublure des murs de vaisseau sanguin, qui prépare le terrain pour la formation artérielle de plaque. En plus d'augmenter votre risque pour le cancer de poumon et la maladie de coeur, le tabagisme peut mener à la course, à la maladie vasculaire périphérique, et à une foule d'autres cancers. Prise juste un regard à certaines des choses vous’gain de ll en stoppant cette habitude :

• Risque diminué de maladie de coeur

• Risque diminué de cancer du poumon, de l'oesophage, de la bouche, de la gorge, du pancréas, du rein, du réservoir souple, et du cervix

• Abaissez la fréquence cardiaque et la tension artérielle

• Risque diminué d'affection pulmonaire (bronchite, emphysème)

• Relaxation des vaisseaux sanguins

• Sens amélioré d'odeur et de goût

• Des dents plus saines

• Peu de rides

Pas chacun peut stopper fumer la dinde froide, bien qu'il’s une stratégie que beaucoup ont employée avec succès. (quelques renonceurs de coldturkey rapportent cela qui garde un paquet des cigarettes dans l'extension diminue l'inquiétude.) Les symptômes du retrait de nicotine commencent dans quelques heures et crête à vingt-quatre au forty-eight des heures après avoir stoppé. Vous pouvez éprouver l'inquiétude, l'irritabilité, l'hostilité, l'agitation, l'insomnie, et la colère. Pour ces raisons, beaucoup de fumeurs se tournent vers les programmes de tabagisme de cessation, qui peuvent inclure une partie de ce qui suit :

Consultation comportementale. La consultation de groupe ou d'individu peut soulever le taux d'abstinence 20 à 25 pour cent. Cette approche au cessation de tabagisme vise à changer les processus mentaux du tabagisme, à renforcer les avantages de non fumeur, et à enseigner des techniques pour aider le fumeur à éviter le recommander de fumer.

Gomme de nicotine. La gomme de nicotine (Nicorette) est maintenant disponible au-dessus du compteur. Cela fonctionne comme une aide pour vous aider à stopper fumer en réduisant des cravings de nicotine et des symptômes de retrait. Des aides de gomme de nicotine vous vous sevrez de la nicotine en vous permettant de diminuer graduellement le dosage jusqu'à ce que vous cessiez de l'employer tout à fait, un processus qui prend habituellement environ douze semaines. Le seul inconvénient de cette méthode est qu'il approvisionne aux aspects oraux et provoquant une dépendance du tabagisme (récompensant le recommander de fumer avec une dose de nicotine).

Pièce rapportée de nicotine. La nicotine percutanée, connue sous le nom de pièce rapportée (Habitrol, Nicoderm, Nicotrol), double des taux d'abstinence dans d'anciens fumeurs. La plupart des marques sont maintenant disponibles au-dessus du compteur. Chaque matin, vous appliquez une nouvelle pièce rapportée à un secteur différent de peau sèche, propre, chauve et la laissez dessus pour le jour. Quelques pièces rapportées sont conçues pour être portées de pleines heures d'un twentyfour. Cependant, l'approvisionnement constant en nicotine à la circulation sanguine cause parfois des rêves vifs ou inquiétants. Vous pouvez également compter sentir itching doux, brûler, ou tinter à l'emplacement de la pièce rapportée quand il est d'abord appliqué. La pièce rapportée de nicotine fonctionne mieux quand elle est portée pendant au moins sept à douze semaines, avec une diminution progressive de force (dosage de nicotine). Beaucoup de fumeurs la trouvent efficace parce qu'elle leur permet d'aborder le penchant psychologique au tabagisme avant qu'ils traitent des symptômes physiques de retrait.

Inhalateur de nicotine. L'inhalateur de nicotine (inhalateur de Nicotrol) livre la nicotine oralement par l'intermédiaire de l'inhalation d'un tube en plastique. Son taux de succès est d'environ 28 pour cent, de semblable à celui de la gomme de nicotine. Il’s disponible seulement par prescription aux Etats-Unis et a faire encore son début au Canada. Comme la gomme de nicotine, l'inhalateur imite le comportement de tabagisme en répondant à chaque implorer ou recommander pour fumer, un dispositif qui a des avantages et des inconvénients au fumeur qui veut obtenir au-dessus des symptômes physiques du retrait. L'inhalateur de nicotine devrait être utilisé pendant une période de douze semaines.

Jet nasal de nicotine. Comme la gomme de nicotine et la pièce rapportée de nicotine, le jet nasal réduit implorer et symptômes de retrait, permettant à des fumeurs de ravaler graduellement. On injectent livre environ un milligramme de nicotine. Dans trois épreuves cliniques faisant participer 730 patients, 31 à 35 pour cent ne fumaient pas à six mois. Ceci compare à une moyenne de 12 à 15 pour cent de fumeurs qui pouvaient stopper unaided. Le jet nasal a un couple des avantages par rapport à la gomme et à la pièce rapportée. D'abord, la nicotine est rapidement absorbée à travers les membranes nasales, fournissant un coup-de-pied qui est plus comme la vraie chose. En outre, le début prompt de l'action plus un programme de dosage lexible de f bénéficie des fumeurs plus lourds. Puisque la nicotine atteint votre circulation sanguine tellement rapidement, les pulvérisateurs nasaux ont un plus grand potentiel pour le penchant que la gomme et la pièce rapportée d'lent-action.

Thérapies alternatives. L'hypnose, la méditation, et l'acuponcture ont aidé quelques fumeurs à stopper. Dans le cas de l'hypnose et de la méditation, les sessions peuvent être privées ou une partie d'un programme de tabagisme de cessation de groupe.