Dîner d'air mince : Une Liste de contrôle D'Office De Cuisine

Avec les ingrédients droits dans votre office, réfrigérateur, et congélateur vous pouvez toujours avoir les qualités d'un dîner rapide, facile, et délicieux, même sur un weeknight occupé. Prenez cette liste de contrôle au magasin d'épicerie et you.ll étonne la famille et les amis avec votre capacité de tirer le dîner de l'air mince.

DANS VOTRE CABINET

1. huile d'olive Supplémentaire-vierge.

2. Huile végétale.

3. Vinaigre de vin balsamique et rouge.

4. Moutarde de Dijon.

5. Ail frais.

6. Sauce de soja.

7. Origan sec, feuilles de basilic, thym, romarin, poivre de poivre de cayenne. Maintenez dans l'esprit qu'il y a littéralement des douzaines d'herbes et les épices hors de there.these sont une partie du plus souple.

8. Cannelle. You.ll soit stupéfié ce qu'un grands poulet et cannelle combo font. (Voir Le Weeknight Aucun Brainers..) Le plus, pain grillé de cannelle est nourriture de confort.

9. Sel et poivre (la terre fraîche et poivre en boîte).

10. Haricots en boîte. Refried, pois chiche (également appelé les pois chiches), noir, ou tous les favoris peuvent être ajoutés au riz ou aux pâtes pour faire une protéine complète et satisfaire aussi bien que le plat nourrissant. Ajoutez en outre les haricots aux salades jetées en l'air, au thon, ou à d'autres salades de plat principal.

11. Pâtes. Stockez les pâtes au moins un longues et une courtes pour la variété. Rappelez-vous, le diluant les pâtes, plus elles font cuire vite.

12. Couscous. Examinez le secteur gastronome ou international de votre magasin pour assurer le couscous assaisonné (ail et huile d'olive, lentilles et tomates, etc.). Beaucoup peuvent être préparés dedans au-dessous de dix minutes avec pratiquement aucun effort et le résultat est un repas savoureux d'un-plat.

13. Riz. Stocker différentes sortes, comme le riz blanc Basmati ou à grain long, avec un couple des préparations de pilaf vous donnera plus d'options pour des plats de force et de côté. Espace libre de boeuf de petit riz. Le vrai riz prend seulement environ quatorze minutes plus long, et quand it.s cuit, il goûte comme rice.not la boîte il est entré. Passez ces quatorze minutes supplémentaires ouvrant le courrier ou jouant avec votre chat.

14. Sauce mis en bouteille à pâtes.

15. Salsa mis en bouteille.

16. Tomates en boîte. Coupé ou écrasé, en leur propre jus. Ajoutez aux pâtes ou le riz pour aucun-font cuire la sauce, ou l'emploient comme base pour une sauce rouge plus compliquée.

17. Raisins secs. Ajoutez ces derniers aux salades, salades de fruits, couscous.

18. Coeurs marinés mis en bouteille d'artichaut, poivrons rouges rôtis, champignons. Étendez ces derniers dehors sur un plat avec un certain thon huile-emballé pour un dîner rapide d'antipasto. Ou ajoutez n'importe laquelle de ces choses aux pâtes chaudes avec de la sauce ou à n'importe quel plat qui semble avoir besoin de jazzing vers le haut.

19. Thon et saumons en boîte. Utilisation pour des salades, des pâtes, et, oui, des sandwichs égaux.

20. Bouillon en boîte de poulet ou de légume. Stockez quelques 14 bidons 1⁄2-ounce et les employez pour la base de potage ou au lieu de l'eau pour un riz plus savoureux. Employer le bouillon de bas-sodium vous permettra plus de contrôle de la teneur de saveur et en sel de ce qui cuisine de you.re.

21. Boboli ou autre a commercialement fait des coquilles de pizza. Essayez le brainer de no. La pizza mexicaine aux gosses de la page 53 ou a laissé votre construisent une pizza de weeknight avec de leur propre invention.

DANS VOTRE RÉFRIGÉRATEUR

1. Oeufs. Ne sous-estimez jamais l'élégance simple d'une herbe (fromage ? légume ? oignon ?) omelette pour le dîner.

2. Beurre ou margarine. (ou tous les deux) du beurre peut être conservé congelé.

3. Yaourt sans matières grasses simple. Mélangez une tasse de yaourt à l'huile d'olive vierge supplémentaire de la tasse 1⁄4, à un grand clou de girofle d'ail (serré), au sel et au poivre. Employez comme sauce sur le poulet, les poissons, ou le riz. Arrosez en thym ou aneth si l'humeur vous frappe.

4. Parmesan. Une cale étroitement enveloppée gardera pendant des semaines. Restez loin du cheese. poussière-assaisonné vendu dans des bidons ronds dans la section d'épicerie.

5. Fromages de cheddar et/ou de cric. Ils subsistance de don.t aussi longtemps que le parmesan (qui est beaucoup plus sec), mais les enveloppent étroitement et découpent n'importe quel moule évident avant utilisation. Jetez les cubes dans des salades, râpez en l'air dans les plats mexicains, ou la tranche pour des casse-croûte.

6. Noix de pécan et pignons. Grillez l'un ou l'autre dans un petit skillet et ajoutez aux salades, pâtes, plats de riz.

7. Carottes entières mises en sac de bébé. Saut?r les cuisent pour un plat latéral, coupent en tranches à la vapeur elles pour une salade, ou le casse-croûte juste sur eux tandis que you.re faisant cuire le dîner.

8. Oignons.

9. Pommes de terre. Faites grand (doux ou roux) comme pièce maîtresse du repas et complétez cuire au four avec le salsa, le yaourt, le fromage râpé, les haricots noirs, l'oignon découpé, ou n'importe quelle combinaison qui fait appel à vous.

DANS VOTRE CONGÉLATEUR

1. Sauce à Pesto. Dégelez ceci dans la micro-onde et ajoutez aux pâtes ou employez comme un écrimage sur les coquilles de pizza ou le pain français légèrement grillé.

2. Pain et roulements. Les roulements croustillants, baguettes, le levain bread.keep autant que vous peuvent s'adapter dans le congélateur et chauffer doucement dans un four 300-degree. N'employez jamais la micro-onde pour dégeler ou chauffer le pain congelé ou le besoin de you.ll une scie à métaux de la découper en tranches.

3. Saucisses. Une meilleure vente d'épicerie a entièrement fait cuire, les saucisses congelées de poulet assaisonnées avec les additions délicieuses telles que la pomme, les tomates et le parmesan séché au soleil ou le cilantro. Vous pouvez dégivrer ces derniers et les sauter dans un skillet.they.ll soyez prêt dès que they.re de chauffage à travers.

4. Légumes congelés. Laissez votre préférence être votre guide, naturellement, mais voici quelques possibilités : Les pois ont dégelé rapidement sous l'eau courante froide sont une addition savoureuse aux salades et des pâtes. Saut gelé d'épinards ? avec l'ail, l'huile d'olive, et le romarin est un excellent plat latéral pour des pâtes. Dans un pincement, vous pouvez remuer-faire frire les haricots, les fleurons de broccoli, et les pois verts congelés de bonne qualité de neige avec tous les autres légumes comme plat principal latéral ou végétarien.

5. Blancs de poulet. La variété de skinless/boneless peut être dégelée dans la micro-onde

c'est un article supplémentaire par Gwale Domotel