Prendre soin de votre santé mentale

Share

|

La santé est au sujet de prendre soin de vous-même. C'est un processus autorisé qui identifie le raccordement entre votre bien-être mental et physique. La santé n'est pas une manie. Elle peut exiger beaucoup de changements pour la plupart d'entre nous, mais son exécution est un voyage exigeant un changement à la fois. Car nous améliorons nos habitudes vivantes, nous commençons à faire à de bonnes habitudes une façon de vivre plutôt qu'à un changement à court terme.

1. Maintenez une grande attitude. Vos perspectives s'amélioreront si vous :

   • Pensez le positif. Voyez le verre en tant qu'à moitié complètement, pas à moitié vide. Voyez le bon dans les personnes plutôt que le mauvais.

   • Soyez optimiste. Attendez-vous à ce que les bonnes choses se produisent et, le plus souvent, elles .

   • Éclairez vers le haut. Ayez l'amusement. Appréciez même les films stupides. Comportez-vous comme un enfant. Apprenez à jouer les polissons (sans personnes blessantes ou offensantes) qui favoriseront le rire.

   • Souscrivez à un emplacement de plaisanterie d'Internet qui vous enverra un sourire chaque jour. Passez dessus les bons.

   • Faites-vous la première priorité. Il y a valeur en étant des personnes-pleaser, mais seulement si ces gens viennent en second lieu. Vos besoins sont primordiaux. Vous serez jamais vraiment utile à d'autres à moins que vous vous sentiez heureux au sujet de votre propre vie.

   • Évitez d'être un phénomène de commande. Réduit le nombre de décisions vous voulez faire pour d'autres. Si vous avez des gosses, apprenez à leur donner plus de portée comme ils mûrissent et montrent la responsabilité croissante. Apprenez à demander la permission si vous avez des suggestions pour d'autres, au lieu de leur dire quoi faire.

   • Savez ce qui vous donne le plaisir et faites-le souvent ! Abîmez-vous. Livrez-vous. Par exemple, si vous avez des artistes d'enregistrement de favori, achetez leur plus défunt CDs et jouez-les à chaque occasion.

   • Partagez votre esprit, temps, et richesse. Apprenez à l'élasticité de vous-même. Votre revenu psychique dépassera de loin ce que vous donnez loin.

2. Augmentez vos rapports avec d'autres.

   • Ne prenez jamais pour a accordé les rapports avec des personnes que vous vous inquiétez environ. Travaillez à elles constamment pour les améliorer.

   • Validez vos rapports. Faites les personnes savoir combien vous les appréciez. Et laissez-les savent quand elles ont fait quelque chose qui vous offense.

   • Trouvez un confident qui a plaisir à écouter vous quand vous avez besoin d'un ami. Évitez les "confidents" qui veulent résoudre vos problèmes ou vous donner non appelé-pour le conseil. Échangez une fois nécessaire. Écoutez les gens qui doivent exhaler sans interruption. N'évaluez pas leurs soucis ; comprenez simplement leurs sentiments.

   • Faites les choses qui vous donnent le plaisir. Ayez un chocolat à la fin du jour. Ayez un pudding à faible teneur en matière grasse de temps en temps.

   • Passez plus de temps avec des amis, en particulier ceux à qui vous pouvez découvrir votre âme. Concentrez sur les personnes qui comme pour toucher et la étreinte — ils vous fourniront l'appui émotif manquant souvent dans la superficialité de la vie urbaine moderne.